Quem nunca esqueceu onde deixou as chaves ou o nome de alguém importante? O esquecimento pode ser um sinal de que o cérebro está precisando de certos nutrientes, conforme destaca Uma Naidoo, especialista em nutrição e psiquiatra formada pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

De acordo com a médica, as vitaminas do complexo B desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde cerebral, atuando como um verdadeiro “remédio” antienvelhecimento. Elas são capazes de prevenir problemas neurológicos que costumam surgir com o avançar da idade. A especialista conta que é constantemente abordada por pacientes em busca de maneiras eficazes para proteger o cérebro.

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“Uma pergunta que recebo frequentemente de meus pacientes é: ‘Qual é a melhor vitamina para proteger o cérebro do envelhecimento?’ O grupo de vitaminas que eu mais priorizo para manter o meu cérebro jovem e saudável são as do complexo B”, destacou Naidoo em um artigo publicado no site CNBC Make It.

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Saúde do cérebro: Os Benefícios das Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B são compostas por oito nutrientes essenciais, e cada um oferece diferentes benefícios tanto para o corpo quanto para o cérebro, que é o principal órgão do sistema nervoso. Conheça cada uma dessas vitaminas e suas funções:

1. Vitamina B1 (Tiamina): Esta vitamina é fundamental para o aumento de energia e para o metabolismo celular.
2. Vitamina B2 (Riboflavina): Contribui para a produção de energia e ajuda na quebra de gorduras.
3. Vitamina B3 (Niacina): Auxilia na produção de colesterol bom e gorduras benéficas, além de ser antioxidante.
4. Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Essencial na formação de ácidos que mantêm o cérebro funcionando corretamente.
5. Vitamina B6 (Piridoxina): Ajuda a prevenir doenças, especialmente cânceres, graças à sua ação protetora.
6. Vitamina B7 (Biotina): Importante para a regulação dos sinais celulares e comunicação entre os neurotransmissores.
7. Vitamina B9 (Ácido Fólico): Ajuda na desintoxicação celular e na saúde dos neurotransmissores.
8. Vitamina B12 (Cobalamina): Essencial para o sistema nervoso e cardiovascular, pois participa na quebra da homocisteína, substância que pode prejudicar a saúde do coração.